ماذا يحصل في حال لم تتناول البروتين بعد التمرين؟
هل ستختفي عضلاتك وجهدك سيضيع؟
بعض الناس تظن انك لازم تستهلك بروتين بشكل فوري بعد التمرين , وإلا رح تخسر كل عضلاتك
بس هل هذا الشيئ صحيح؟!
بدراسة جديدة وجدو : ان توقيت تناول البروتين ما عمل أي فرق على النمو العضلي أو اكتساب القوة
الباحثين جمعو 30 شخص بيتمرنو وبيرفعو أوزان بالجيم بشكل منتظم وقسموهن لمجموعتين :
المجموعة الأولى: تناولو 25 غ بروتين فوراً بعد التمرين
المجموعة الثانية: تناول…
